Цинк + магнезий = ZMA

Наскоро прочетох темата. Някой провал ли я е тази комбинация? По какав начин се приема като хапчета ли?
Бях чел че Zn помага много срещъ акнето а аз имам малко проблеми с него дали като се приема по този начин ще помогне?