НВД

Здравейте! Опитвам се да си направя НВД и искам да включа 100гр белтък, които да приемам под формата на протеин. Бихте ли ме посъветвали какъв протеин да си взема и как да го сметна. Бглагодаря! бтв.. Момиче съм.:П