Предмишница???

интересува ме като начинаещ какви ображнения да правя за предмишницаат и ако може да ми ги опишете как точно стават, щото търсих в сайта ама не намерих нищо
помагайте

Сигурно си пропуснал това http://www.bb-team.org/exercise/000263.php :roll:

еми пропуснал съм го

п.п. а няма ли нещо с лост ?!?

еми лост и права щанга е едно и също

Аз правя няколко упражнения и се напомпвам яко...начу 1 правия сгавания като за бицепс прая самоче с прав лост и с обарнат хват (тва го правят боксиорите и е за ваншната част) 2 иии с дамбел ако знаеш как е прави седнал тва е за ватрешната страна на предмишницата.Пробау ги и кажи как ти се отразяват  :wink:

Щом си начинаещ не си губи времето сега с това, изчакай да напреднеш.
По принцип тя сама си расте с нарастналите силове възможности

нямаш ли я генети4но забрави :!: не пражи ништо наблегни на базовите упражнения :!:

ти пък що пък трябва да я има генетично предмишницата не е някакъв особен мускул можеш и да си я правиш така докато напредваш няма да ти попречи