НВД- Мнение

caterpillar

16.01.06
21:41

Здравейте!

Момиче съм, 163см, 54кг. Тренирам 3 пъти в седмицата! Какво ще кажете за това НВД!

9:00 100гр кис. мляко + 25гр овесени ядки  6,4б/3,9м/21,2в

11:00 50гр орехи 6,8/27,5/5,85

13:00 2 яйца + 50гр сирене  32/34,75/0,84

15:00 400гр кис.мляко 13/8/18,8

18:30 50гр сирене  8,45/12,35/0.7
      или протеин

21:00 100гр пилешко 32,4б/5,85м


Общо: бел. 99гр х 4 =396ccal
        маз. 92.35 х 9 = 831
        въг. 47.39 х 3.7 = 175,3     = 1403ccal


Какво ще кажете за протеина вместо сиренето?
Не са ли много тези калории за мен? Минимума ми е 1380калории.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1