Относно киселото мляко....

Понеже не можах да намеря тема за въпроса който ме интересува ще питам направо:ако вечер се приема кисело мляко(да речем 30 мин преди лягане),кога трябва да си взема дозата от глутамин(5гр)?Със киселото мляко или 30 мин преди да хапна киселото млекце?Прече ли киселото мляко на усвояването на глутамина,мога ли да ги вземам на едно?

и въобще подходящо ли е киселото млкяко преди лягане. Примерно 2 млека с 2 и 5 масленост

става глутамин  преди и  след тренировка .А ако имаш пари и вечер.а в ден бес трен . вечер.А за млякото избирай здравец 0.1 % здравец  а ако не обикновенно .По 1-3 млека на ден е нормално .Вечер избягвай мазното мляко и взимай нискомаслено .

Ако нямаш проблеми за калорийния баланс - вечер взимай пълномаслено мляко, избягвай обезмаслените.
Вечер високите нива на инсулина са ти враг. Лактозата не е с много висок гликемичен индекс, но ако млякото е пълномаслено допълнително ГИ-то пада. Хем няма да качваш излишни мазнини, хем няма да подтискаш соматотропина.

Добре пичове,в крайна сметка мога ли вечер да си вземам глутамин със кисело мляко или трябва да има някаква разлика между приемите им? :roll: