протеин SUPER WPC на Bio Tech чудя се кога.......?

Здравейте имам 2 кутии протеин SUPER WPC на Bio Tech чудя се кога да го пия кога е най-удачно да го пия.(някои пил ли е този протейн?)
Тои съдържа:на 100гр
Протейн-68,2гр
Въглехидрати-22,3гр
Креатин монохидрат- 40000мкг
таурин-20000мкг
Л-глуатамин-20000мкг
БЦАА-20000мкг
Дали да включа 40гр след тренировка(като не пия другия) или 30 през деня(преди тренировка) ??

п.п.Пия 100% ISO WHEY след тренировка(40gr),Сутрин 100% Whey na P&B(30gr),преди лягане млечно-яйчен на Weider(40gr)!