въпрос за кардио

значи това лято по 3-4 пъти на седмица съм тичал (на открито) и  си бях в страхотна форма.Обаче от есента до сега съм спрял кардиото.Сега смятам да почвам трупане на маса и оформяне на мускулите ,но искам да го съчетая непременно с кардио.Та въпроса ми е кога да го правя ,за да не повлияе на мускулите(преди или след тренировка).Нормално бягам по 20мин.

Ти сега си качвай маса пък като дойде пролетта ще чистиш :wink:  8)