супер серия

Казаха ми че е хубаво за бицепс да правя суперсерии като деня в които ги правя правя само бицепс и 2 дена след това не дигам.Моля даите ми пример Стажа ми е 7-8 месеца

Няма ли да е по-добре,ако тренираш трицепс-бицепс в един ден,а?
Тогава вече прави суперсерии.

Май не ти е ясно понятието супер серия , я ми кажи какво знаеш по въпроса ,щото не личи да си на прав път

Учителя ми взе думата от устата...  :D

изпълняването на 2 или 3 упр едмо след друго без почивка.Ти за къф ма зе

На прав път си, но супер серия се изпълнява обикновенно при антагонистите, т.е. правиш 1 упр. за бицепс и веднага след него 1 упр. за трицепс, а не 2 упр. без почивка за една МГ  :wink:

[quote author=”^Vlastelina^”]На прав път си, но супер серия се изпълнява при антагонисти, т.е. правиш 1 упр. за бицепс и веднага след него 1 упр. за трицепс, а не 2 упр. без почивка за една МГ  :wink:

Не е вярно. Може и две упражнения за един мускул да се изпълняват.

Точно така - под суперсерия се има предвид редуване на няколко серии независимо за каква част на тялото се работи.
Разбира се, най-често се комбинират различни мускулни групи.

Сега отговори ли си за какъв те вземам !!!!

http://www.bb-team.org/faq/index.php?p=default&cat=1#a8
така е написано там