добре ли е за след тренировка?

значи след тренировка пия смес от :
200мл прясно мляко,1 банан и 2/3 супени лъжици мед+2 лъжици протеин.това “добро ли е” :)
а мога ли да включа и нишесте?чувал съм че го слагат но не знам дали е необходимо.ако някой може да ми даде по добър съвет за нещо след тренировка 10х предварително :)
тренирам от 3 месеца
170см 70кг

п.с. мога ли да включа и 1-2 яица или ще стане много :) ?

Не ти препоръчвам да пиеш прясно мляко заедно с протеина поради простата причина че прясното мляко значително забавя храносмилането, което не е желателно. Инече комбинацията като цяло не е зле просто прясното мляко е проблем според мен. Кисело - няма никакви подобни проблеми.

Общо взето е все тая(кисело, прясно). Ако не искаш допълнително да си забавяш времето на навлизане на аминокиселините от протеина в кръвния поток, то най-добре суроватъчния(ако не е суроватъчен, намери си суроватъчен) протеин го приемай с чиста вода. ;)
Още по-оптимално е, ако се зареждаш въглехидртано преди това.
15 мин след тренировка - мед(около 0.8 гр на килограм) и след 20 мин суроватъчен протеин(поне 30 гр белтъчини). Два часа след това - обилно хранене. ;)