Голем проблем много килограми помощ

22.01.06
23:55

НВД четох четох неразбрах точно какво е това но ми се стори че е режим на хранене
та вапроса ми е следния аз съм си пухкав направо дебел  :oops:  :lol:
Висок съм 178 и тежа 100кг +-1 и искам да спаднеме...
знам че ще трябва сериозна работа ама ще се опитаме...
та ако може да ми направите някакво НВД, хранителен режим, диета... JUST HELP?!?
Благодаря предварително
П.П. ако можете да ми препоръчате някакви хранителни добавки в помощ.
Тренирал съм около 4 месеца и спрях активна почивка от 6 месеца направих и сега съм решил сериозно да се захващам

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1