помощ за правилен избор на суплементи за ММ?

здравейте.
на 17 години съм,172см,72-3кг тренирам от началото на учебната година(околко 4 месеца сериозно)използвам програмата от сайта за начинаещи от 3 дневен сплит.
въпроса ми е следния!
значи аз уча в друг град и нямам вазможността да спазвам тези хранителни дието които са посочили много голяма част от вас за възстановяване и покачване на чиста мускулна маса.след тренировка пия шейк от 300мл прясно мляко,2 супени лъжици мед,1/2 банан и 3 лъжици протеин.
с какви довабки бих могал да заместя/набавя така необходимите на организма вещества за неговото възстановяване и нарастване(които не мога да си набавя чрез храна :( )ако някой може да ми помогне с избора на правилните суплементи нека пише а също така да драсне някои др ред на коя фирма са и как да ги приемам
благодаря предварително!

[quote author=“corporation_”]
след тренировка пия шейк от 300мл прясно мляко,2 супени лъжици мед,1/2 банан и 3 лъжици протеин

Искаш да заместиш това ли :?:  Какъв ти е протеина (колко %) ако е около 80гр/100гр си приемай по 100гр протеин на ден (50 преди и 50 след трен) и в почивните дни по 1-2 лъжички протеин на гладно или след закуска! След месец-два може да си вземеш и креатин (за използването му има хиляди теми  :)  ) Надявам се да съм ти помогнал! Храни си се добре, тренирай и успеха ще е налице!  :P   :)

madcap->значи аз уча в друг град и нямам вазможността да спазвам тези хранителни дието които са посочили много голяма част от вас за възстановяване и покачване на чиста мускулна маса.след тренировка пия шейк от 300мл прясно мляко,2 супени лъжици мед,1/2 банан и 3 лъжици протеин. с какви довабки бих могал да заместя/набавя така необходимите на организма вещества за неговото възстановяване и нарастване(които не мога да си набавя чрез храна  )ако някой може да ми помогне с избора на правилните суплементи нека пише а също така да драсне някои др ред на коя фирма са и как да ги приемам

това е проблема на човека не може да спазва хранителен режим поради описаната причина и иска да замести с някакъв протеин тези вещества които ще получи от храната.
незнам чувал съм че се пие млечно-яйчен или суроватъчен протеин незнам :)

мисля че PURE WHEY PRO на Nutrim е добар .. не съм го пробвал но имахора с добро мнение за него.ако някои във форума го е ползвал нека ти каже :) или да ти препорача по добър :/
не съм толкова на “ТИ” с нещата..