Програма
27.01.06
21:30
искам да попитам да ли е добра тази програмка като се има изпредвит 4е тренирам от 3 месеца
1ден гарди,бицепс
2ден почивка
3ден гръб,трицепс
4ден почивка
5ден рамо,крака,корем
6ден почивка
Пиши на кирилица имената на темите !!!!
DJGorgio-Astor
1ден гърди, трицепс, корем
2ден почивка
3ден гръб, бицепс
4ден почивка
5ден рамо,крака,корем
6ден почивка
7ден почивка
Ако можеш така тренирай. Ако ти е трудно и твойта става :wink:
28.01.06
00:21
#3
На мен също ми харесва!
аз предпо4итам по интензияните опражнения като на опражнение да отделям по един ден само дето комбинирам бицепс и трицепс в един ден но ина4е гарди,граб,и рамото ги правя само по един ден
05.02.06
01:08
#5
[quote author=“Madcap”]1ден гърди, трицепс, корем
2ден почивка
3ден гръб, бицепс
4ден почивка
5ден рамо,крака,корем
6ден почивка
7ден почивка
Ако можеш така тренирай. Ако ти е трудно и твойта става :wink:
за 3 месеца стаж тоя сплит ще го озори доста .. първият сплит е добър аз лично имах добър ефект от него :wink:
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече