Програма

искам да попитам да ли е добра тази програмка като се има изпредвит 4е тренирам от 3 месеца

1ден гарди,бицепс
2ден почивка
3ден гръб,трицепс
4ден почивка
5ден рамо,крака,корем
6ден почивка

Пиши на кирилица имената на темите !!!!
DJGorgio-Astor

1ден гърди, трицепс, корем
2ден почивка
3ден гръб, бицепс
4ден почивка
5ден рамо,крака,корем
6ден почивка
7ден почивка

Ако можеш така тренирай. Ако ти е трудно и твойта става  :wink:

Добре е сплита самоче кажи и какви упражнения правиш :wink:  8)

На мен също ми харесва!

аз предпо4итам по интензияните опражнения като на опражнение да отделям по един ден само дето комбинирам бицепс и трицепс в един ден но ина4е гарди,граб,и рамото ги правя само по един ден

[quote author=“Madcap”]1ден гърди, трицепс, корем
2ден почивка
3ден гръб, бицепс
4ден почивка
5ден рамо,крака,корем
6ден почивка
7ден почивка

Ако можеш така тренирай. Ако ти е трудно и твойта става  :wink:

за 3 месеца стаж тоя сплит ще го озори доста .. първият сплит е добър аз лично имах добър ефект от него  :wink: