Става ли :(

SO

30.01.06
16:32

Ох,ох,ох тежко ми е и на мене :(. Та значи ето за какво става въпрос. Нямам възможност да ям през 2 часа(страшно съм натоварен с училище, работа и т.н.), от там нямам и възможност да прекарвам дълго врме в куфнята да си готвя и т.н. Та да питам дали би могло следния “режим” на хранене според вас да се брой за нещо, от което мога да кача:

7:00 - 4 белтъка и 1 жълтък + едно обезмаслено кисело мляко + 100гр овесени ядки
10:00 - гейнер
13:00 - 240гр пилешко + 200 бял ориз
от 14:00 почва тренировката
15:30-16:00 - суроватъчен 30гр(след трен)
16:30 - омлет от 3 чица + 200гр извара
и към 20:00 , 21:00 (защото от последното ядене до тук повечето дни има една такава следобедна дрямка) - я рибка, я пиленце

Та въпроса ми е - какво правя ? Какво да му променя на режима, но да не изисква още време в кухнята, защото мога да си готвя само на закуска, след трен и вечер. Съвсем скоро минавам на винстрол+(или дека или примаболан) + m-stack + всичките там видове добавки както си му е процедурата, но без креатин. До колко тая ‘диета’ ще е съвместима с тоя цикъл ?Абе дайде предложения, че тва ядене ми е най-големия проблем :(.

Забравих да кажа, че съм 86кг(свалих 4 кила без да искам :P ) , 182 съм дълъг.

filatov

30.01.06
18:47

Ако в 13 часа го изядеш това всичкото, то в 14 още ще ти е тежко на стомаха

30.01.06
18:50

[quote author=“filatov”]Ако в 13 часа го изядеш това всичкото, то в 14 още ще ти е тежко на стомаха

Точно така :wink:  Или яж в 12:30 или тренирай в 14:30 :wink:
Иначе режима ти е добре :wink:

filatov

30.01.06
18:51

Ако в 13 часа изядеш това всичкото, то в 14 ще ти е още тежко. Трябва да минат поне 2 часа. След тренировъчното хранене да има задължително въглехидрати. Там къдети си написал омлета също още малко въглехидрати, иначе стават малко калориите. Въглехидратите някъде 5-6 грама на килограм тегло. Докато зобиш няма да се омазниш кои знае колко. Иначе не зле режима, ама повечко калории му трябват.

SO

30.01.06
21:58

Викам да я променя в следната:

7:00 - един шейк с 100гр овесени ядки + едно обезмаслено мляко + 1 лъжица мед + нещо плодче вътре и отделно(не в шейка) 2 яица с жълтъците
10:00 - гейнер с 200мл прясно мляко
13:00 - 200гр пилешко + 100гр бял ориз
14:00 - почва тренировката(ако тренирам в тоя ден)
15:30 - 16:00(след трен) - сурочатъчен 30гр + макарони(към 150гр)
16:30 - 17:00 - омлет от 4-5 белтъка с 1 жълтък + 200гр извара
20:00 - 21:00 - една скумрия или 200гр пилешко и 2 варени картофа

как ви се струва ?

SS

31.01.06
03:00

Хора никога не пийте сорови яйца! Има голяма вероятност да хванете салмонела!

31.01.06
09:05

Ще качваш, споко. Не е зле, можеш да я пипнеш още малко според мен. Аз бих те посъветвал да включиш още едно ядене към 19:00, нещо съвсем малко колкото да хапнеш, щото интервала 16:30-21:00 е много голям, нещо като шепа ядки и два плода например ако ти е проблем друго, това може и в движение, на крак. Също и бих преместил пилешкото и ориза за след тренировката, а омлета с изварката ще ми е на обяд. Няма да имаш тежест в стомаха докато си в залата, а и нека по-стабилното хранене да остане след тренировката. Успех.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1