въпроси за взимане на добавки

амино киселини(БЦАА), суроватъчен протеин и глутамин ...... тези взимам след тренировката..... глутамина заедно с протеина във вода или мляко а аминокиселините с вода ..... въпросите ми са :
1. пречи ли ми ако веднага след взимането на добавките започна да ям ?
2.за глутамина пише ,че е добре да се взима с протеина ,но за аминокиселините няма такава информация ..... как 6те е по- добре да ги взимам ... веднага след протеина и глутамина или трябва да изчакам известно време ?
3. за глутамина пише да се пие преди и след тренировка ..... но аз тренирам по 2 пъти на тренировъчен ден ,.... вупреки това да го пия ли обшто по 4 пъти ???

мерси за обърнатото внимание!

Добре дошъл във форума!!!
1-Добре е след като вземеш протеина да минат 30мин.-1час(в зависимост от протеина) за да може да се усвои от организма.Ако смесиш протеина с храната(въглехидрати) ще качиш мазнини.
2-Не смесваи аминокиселините с протеина!
3-Не е нужно, 10гр. глутамин на ден са достатъчни...пии 5гр. след първата и 5гр. след втората треноровка...
По-здрави! :wink:

Защо по два пъти на ден? Най-добре глутамина според мен след тренировка и преди лягане.

По време на тренировка от мускулите се извлича глутамин.Именно за да се компенсират тези загуби се пие глутамин след тренировка.В не тренировъчен ден се взима преди лягане.
Не бива да се прекалява с дозите глутамин защото може да те сполети рядкото щастие :wink:

мерси за инфото :))) ...... само да питам оште едно въпросче //// нормално ли е след взимането на добавки да те боли главата ??? има ли някои които да знае от личен опит ???

не би трябвало да е от добавките а относно първия ти въпрос: не смесвай аминото с протеина както и не яж след като си взел протеин (няма смисъл ако следваш разделно хранене) това за смесеното хранене и за мазнините са глупости ... и според мене глутамина преди лягане и след 2-рата тренировка зависи какви са - една след друга или едната сутрин другата след обед ...