30.01.06
22:58
Адски мн теми прочетох ама не мога да си изградя план за действие,та ще ви помоля за помощ :( !
Значи тежа 120кг :shock: и съм 185 висок :? !Не държа да ставам някав луд (релефен) просто искам да сваля някое др килце и да се почувствам добре :( ! Всеки ми казва различно и нз какво да правя.Кажете ми програма и диета и добавки ако трябва (имам Л-креатин от преди ама така си седи,мисля пак да го почна)
Просто искам да ослабна-помогнете :roll:
30.01.06
23:18
#1
Какво точно не можеш да разбереш на нисковъглехидратна диета, л-карнитин и кардио. За всяко едно от 3те има толкова теми, че ми се повръща!!!!!!!!!!!!
Знам че има мн теми :(
Кажете ми по колко серии трябва да правя и с по колко повторения и с какви килограми
ДРУГ РАЗДЕЛ (за сериите повторенията и останалите тренировъчни методики) !! и във сайт-а пак има инфо за тренирвоката на едноморфи или хора с по-голям процент подкожни мазнини
ВСИЧКИ ИСКАТ НА ГОТОВО!!! НЯМАААААААА!!!! :evil:
30.01.06
23:27
#4
http://www.bb-team.org/stuff/000504.php - карнитин
http://www.bb-team.org/training/ - тренировки
http://bb-team.org/nutrition/000141.php - хранене