2/1 тренировка/почивка или 1/1?

здравейте. в момента тренирам на разтоварена програма - коремни преси, лицеви опори, бягане и т.н. според вас как е по-добре - 1ден тренировка, 1 ден почивка (което прави 3-4 пъти седмично, т.е. препоръчителния минимум) или 2 дена тренировка, 1 ден почивка?
Мисълта ми е, с 2 дена един след друг еднакви упражнения дали няма да се претоварват мускулните групи.

Еми соред мен е по-добре да не ги правиш един след друг тъи като ще имаш проблеми с възстановяването.ПО-добре тва дет го мислиш го прави по два-три пъти в седмицата. :wink:

а какво мислиш за следното
самите лицеви и т.н. през един ден, а бягането да кажем 2 дена с един почивка или да кажем 1 ден бягане, 1 ден колоездене, 1 ден почивка?

[quote author=“d1sc0_c1t1z3n”]а какво мислиш за следното
самите лицеви и т.н. през един ден, а бягането да кажем 2 дена с един почивка или да кажем 1 ден бягане, 1 ден колоездене, 1 ден почивка?

Редувай 1 ден лицеви, 1 ден бягане...и поне 1 ден седмично пълна почивка.