Проблеми с кръста

От определено време правя лицеви и сякаш точно от това време кръстът ми ме боли и при спиране една седмица без тях нещата се пооправят...явно някъде бъркам в тяхното правене :roll: правя ги 2 пъти в седмицата по 4 серии с широко разстояние между ръцете ми (сигурно около 60сантиметра)... Какво мога да направя в случая да помогна на кръста си и на себе си?

Благодаря ви!

ми кофти е щом от едни лицеви те заболява кръста,представи си от една тяга или клек какво може да стане.Ми първо някой трябва да е до тебе докато ги правиш и да ти каже да не би прекалено много да буташ таза и да има напрежение в кръста.Ако правиш лег обаче едва ли ще го имаш този проблем така чеее почвай лежанката:).АйДе.

Космодиск.  :lol:
Не сериозно, гърбът трябва да е изправен. Мисля че и аз докато ги правех имаше напрежение в кръста. Ако продължава да те боли и след като спреш да ги правиш, то тогава по-добре престани да ги правиш въобще и наблегни на друго упражнение.