Асистенция?

В тази статия http://www.bb-team.org/nutrition/000487.php не можах да разбера  ако приемам аминокиселини във вид на препарат кой дни да става това - всички , само 11-12 или 11-14 :?: Помогнете , моля.

Във всички дни , в нетренировъчните е добре сутрин да се приемат

а в тренировъчни 30 мин след трен ? 1-2 прочетх ,че се приемат на ден - това не е ли малко малко :?