Декстроза

Aleksandr0v

10.02.06
12:39

Искам да ви попитам като пия креатин и като го комбинирам с декстоза по 50 гр след тренировка да я пия ли и в нетренировъчен ден.като в нетренировъчния ден също си пия по 5 гр креатин.И другия ми въпрос е малко ли е по 50 гр(декстроза) и в зареждащия период с креатин като пия по 4по 5гр да пия ли по повече декстораза?Мерси по-здрави

10.02.06
12:41

Винаги с креатина е удачно да вземаш ‘бързи’ въглехидрати - повишава се нивото на инсулин и креатина се усвоява по-бързо. В нетренировъчен ден мисля че 20гр декстроза са ти ок към креатина. След тренировка 50 гр са добре, иначе по 20…

Johnny

10.02.06
16:14

Бих ти препоръчал да разделиш декстрозата 25г преди и 25след тренировка а и кум зареждащия период на креатина не се увеличава декстрозата  :wink:

10.02.06
17:19

[quote author=“Johnny”]Бих ти препоръчал да разделиш декстрозата 25г преди и 25след тренировка а и кум зареждащия период на креатина не се увеличава декстрозата  :wink:

Не е добре да се приемат ‘бързи’ въглехидрати преди тренировка.

10.02.06
17:34

[quote author=”Палпатин”][quote author=“Johnny”]Бих ти препоръчал да разделиш декстрозата 25г преди и 25след тренировка а и кум зареждащия период на креатина не се увеличава декстрозата  :wink:

Не е добре да се приемат ‘бързи’ въглехидрати преди тренировка.

Защото изведнъж ти се губи енергията и няма да можеш да довършиш тренировката пълноценно.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1