Може ли да ми кажете по колко пъти на ден да се храня?

Искам да кача малко маса.Сега съм 55кг.Ако може ми кажете с какво да се храня и по колко пъти на ден?И ако може някакъв протеин да ми препоръчате да вземам?Благодаря ви преджарително.

Ами гледаи да докарваш 5 хранения.За протеините потърси из форума,аз бих ти препоръчал някои Геинър.

Щом искаш да качиш повече въглехидрати картофи, ориз..., белтъчини - пиле, риба... Има добри статии на сайта Потърси ги  :wink:

Ще ми кажете ли някои гейнер конкретно на коя фирма е и долу горе за какви пари става въпрос?Мерси :)

Ми то гейнари много ма зависи какъв искаш хубав или евтин :) Има от българските на Нутрим аз сам го пил него и качих 3 кг някаде ма и хапвах по програмка, а пак има и по хубави но и по скъпи.НО пак зависи от храната каквото и да пиеш то е ДОБАВКА кам едно добре балансирано хранене.Тренирай си хапвай сериозно пак те резултатите няма да закъснеят. :)

ПО ЗДРАВИ