Aмино+Протеин?

16.02.06
22:58

Поздрави първо за сайта и полезните теми във форума.
Начинаещ съм и имам няколко въпроса, кадето не са засегнати във форума или поне не напълно.
Не се сърдете ако питам глупави или повдигани въпроси. По добре да се повтори отколкото да не се знае.

75кг/175 съм и се спрях се на Milk Protein & Creatine Formula + Amino Acid 3800 на Biogame.

1. Как да приемам протеина?
  Сутрин вместо закуска, преди и след тренировка или само преди и след тренировка?
  Също ако взимам протеините след тренировка, преди или след хранене?

2. Как да приемам амино киселините?
  Сутрин след закуска или след тренировка?
  Също ако взимам аминото след тренировка, преди или след хранене?

Тъй като прочетох някъде във форума, че не бива да се смесват аминото със протеините как мога да ги комбинирам?
И последно каква комбинация е най-добра със тези 2 добавки.

Благодаря предварително за отзивите :)

Здравей!

1. Закуската трябва да е сериозна и то от ядене, а не от шейк. Все пак 1 час преди нея може да пиинеш протеина. Задължително след тренировка ти трябва още един. Взима се веднага след трен, а след 40-90мин. вече ядеш.

2. Преди и след тренировка примерно.

Може да се смесват амино и протеин. Никакъв проблем не е.

16.02.06
23:09

Добре ли е ако направя така:

9:00 - Протеин след това 30-50мин. Закуска
12:00 - Обяд
14:00 - Протеин
18:00 - Амино
18:30 - Тренировка
19:30 - Амино + Протеин
20:00 - Вечеря

16.02.06
23:21

денят би следвало да се започва със въглехидрати предимно не с протеини...

apres moi anyway..

16.02.06
23:51

А тогава добре ли ще е

закуска
амино
обяд
протеини
тренировка
амино
вечеря
протеини

или пак нещо обърках :roll:

16.02.06
23:57

изглежда добре

17.02.06
00:39

[quote author=“GoGoByte”]А тогава добре ли ще е

закуска
амино
обяд
протеини
тренировка
амино
вечеря
протеини

или пак нещо обърках :roll:

Така няма да стане.. Трябва да закусваш, обядваш и вечеряш по 2 пъти, че само 3 хранения на ден си е жив глад :wink: .

17.02.06
11:09

закуска
втора закуска
обяд
втори обяд
аминокиселини - веднага преди тренировка
тренировка
аминокиселини- 15 мин преди края на тренировката или непосредствено след края и
бързи въглехидрати - 15 мин след края на тренировката(25-30 мин след аминокиселините)
протеин - 15-20 мин след бързия въглехидрат
вечеря - 2 часа след протеина
вторя вечеря
сън

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1