двуседмичен план за мускулна маса

здравеите какво мислите за този двуседми4ен  план за мускулна маса  от раздел хранене,някои пробвал ли го е и има ли някъкъв смисъл  от него http://www.bb-team.org/nutrition/000487.php

Много ми е сложна такава диета :roll: , аз си хапвам по инстинкт и не си броя калориите, а и много брутално ми звучи да взимам по 400гр белтъчини на ден :shock: , това е за доста напреднали културисти  с високи цели, а  аз нямам такива цели, тренирам си за здраве.