въглехидрати

Здравейте,искам да попитам какво точно трябва да бъде съотношението между приема на въглехидрати при НДВ и телесното тегло.Защото знам,че трябва да е толкова,колкото тежиш..Аз примерно съм около 57 кг. това значи ли,че трябва всеки ден трябва да смятам всичко,което ям колко гр. въглехидрати има и фатално ли е примерно ако надвиша с около 20 гр.??Моля обяснете ми

Ами ако си на НВД ТРЯБВА да ядеш НЕ повече от гр. въглехидрат на кг. тегло. По-малко = по-добре!

Axa oк,ми значи трябва да махна тия овесени ядки от яденето или поне не всеки ден,че с тях става доста :(..Мерси за отговора

Защо не си постнеш менютата тук и ще ги обсъдим. При НВД, махай всички въглехидрати - незаменими няма!

Мисли за себе си - или ще си на ИСТИНСКО НВД, или лъжи сама себе си.

[quote author=“super_fit”]Защо не си постнеш менютата тук и ще ги обсъдим. При НВД, махай всички въглехидрати - незаменими няма!

Мисли за себе си - или ще си на ИСТИНСКО НВД, или лъжи сама себе си.

как без въглехидрати ле сутрин поне малко но трябва!

хммм без въглехидрати пффф:))))
значи аз правя така сутрин си хапвам 40-50 гр овес + половин кисело мляко..тежа 75 и
ми е предостатъчно зарежда ме с енергия както никоя друга храна:))

Да ,обаче после като си сметна всичко,което съм яла през деня,като сложа яйцата,кис. мляко и т.н. и те стават повече въглехидратите от 57 ,затова може би не всяка сутрин да ям овесени ядки,ами поне през ден

От кога пък в яйцата има въглехидрати?? :shock:  ... яж някаде към 60гр. на ден, но както и да ги ядеш гледай да е преди 16:00-18:00 ...

Еми изкарала съм си едни таблици и по тях пресмятам и за яйцата,сиренето,млечните продукти все пак има някакви въглехидрати..Ок де ,както и да е..Ще си ги пресмятам точно и се надявам,че всичко ще е  ок..Мерси за отговорите