Mоето НВД,добро ли е?

20.02.06
17:58

Стаж година и 8-9 месеца.В момента съм 82-82,5кг 178см
12 дена на клен,но нещо нвд-то ми куца и реших да го дооправя за да не си губя времето:

8:30 ябълка+кафе+кардио 20-25мин.
10:00 кис.мляко+мюсли
13:00 200гр пиле+1яйце+1фил. хляб
14-16:00 тренирвока
17:00 2 картофа+100гр сирене+1 фил.хляб
19:00 100гр пиле + 50гр сирене
21:00 2 яйца + салата
22-23 1 ябълка
след 24:00 сън

Кажете добре ли е?
пс.знам че има доста теми за нвд,но не искам да се бъркам в темите на другите

20.02.06
21:50

Според мен
Ябълката вечер я махаш или замсетваш с нещо друго.Хубаво е след трен. с тежести да има и протеин повечко.
Или нещо такова:
8:30 грейпфрут+кафе+кардио 20-25мин.
10:00 кис.мляко+мюсли
12.30 едно две кивита или друг кисел плод
13:00 100гр пиле+1яйце+1фил. хляб
14-16:00 тренирвока
17:00 2 картофа+100гр сирене+1 фил.хляб + 100гр пиле, ако ти идва много намали сиренето.
19:00 100гр пиле + 50гр сирене
21:00 2 яйца + салата
22-23 1 ябълка  - нека да отпадне, сложи извара :)
след 24:00 сън

Другото,за което се сещам са въглехидратите след тренировка (17:00 2 картофа), знам че точно след трен се приемат, но аз лично до 14.00 най-късно съм приключил с приема им.
Протеин отделно приемаш ли, че ако щадиш и ММ ще ти трябват от 2.5-3гр. белтъчини :)
Сподели каква е салата в това време на годината.

20.02.06
22:07

не,не взимам в момента протеини,а салатата е зеле с моркови

20.02.06
22:29

Ами замисли се за протеин, че така като сметнах имаш около 130гр. белт., а ти трябват 200-210 (82кг х 2.5гр)

20.02.06
22:58

Тая ябълка преди лягане не е добра. И изварата да е обезмаслена!!

20.02.06
23:28

е не е баш преди лягане аз няма точно в 24:00 да легна :)

21.02.06
14:53

Няма значение дали ще легнеш веднага или след два часа примерно.Ябълката има фруктоза, която завишава нивото на гликоген прекалено много.

21.02.06
15:01

ОК ,мерси за инфромацията ,ще я махна тая тъпа ябълка :)

Сега изядох 2 сухи пасти по 40гр едната това горе долу колко въглехидрати са?

Не пускай поредни постове моля !!! Ако имаш да добавиш нещо използвай бутона “промени” !!! Обединих ти поста
DJGorgio-Astor

21.02.06
21:48

[quote author=“murdera”]Сега изядох 2 сухи пасти по 40гр едната това горе долу колко въглехидрати са?

Повече,отколкото можеш да си позволиш за НВД, и то по - това време на деня и от този вид. Ако сериозно правиш нещо, забрави за сладкото. Изцяло и напълно го махни.
Още повече, останал съм с впечатлението, че не си някакъв върл ектоморф със супер бърз метаболизъм.

03.03.06
22:25

Да вече сериозно почвам(това го казвам всеки път :) )
Ето на какво се спрях в крайна сметка:
10:00 кардио+кафе
11:30 кис.мляко+мюсли
13:00 2 картофа+1 яйце+ 1фил.пълноз. хляб
14-16 тренировка
17:00 1пил.пържола + 1 яйце + 1 фил.хляб
19:00 1/2 или 1 пържола + 1 яйце
21:00 салата(домати и краставици/зеле и моркови) или извара

Как е?

03.03.06
23:31

По-добре, ама са ти малко белтъците.Ти почти нямаш месо.Махни примерно единия картоф в 13.00 и добави 1 пил. пържола.
19.00 спокойно си хапни цяла пържола, че ако искаш две.Месото в този час не е проблем.Аз лично бих разменил яденето в 19.00 с това в 21.00 :)

03.03.06
23:38

Не е проблем да ръгна още месо,ама картофа няма да го махам :)

19.06.06
00:07

както винаги издържах 10на дена на нвд,но от утре вече твърдо съм решил да почна сериозно нвд  :twisted:

По колко грама въгл. да ям на ден ? 1гр. на телесно тегло или по-малко?

19.06.06
08:23

1гр.Аз даже и на 05-0.6гр карам :lol:

19.06.06
11:27

аз 1-2 дена мога на 0.5гр ама после ..... си го връщам с по 400-500 хаха

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1