имам нужда от помощ

20.02.06
20:44

Здравейте ,имам нужда от помощ.Преди три месеца спря цигарите и започнах да трупам мазнинки по талията си .Започнах да се ограничавам доста ,но ефекта беше нулев,започнах да тренирам промених си тотално режима на ядене-НВД ,но не е чисто защото ям и плодове ,но не прекалявам .Та мисалта ми е следната :Ходя на фитнес 2 пъти в седмицата и4пъти тренирам Пилатес в къщи .Това достатачно ли е ?Могали да позаслабна и стегна ?Висока съм 165см.55кг. и съм на 27 г.Само да добавя ,че имам една прекрасна дъщеря на 3 г.която допълнително ми натоварва с тежести 17кг. тренировките.Благодаря Ви предварително!

два пъти за жена е добре на фитнес, но прави още 2-3 пъти кардио през седмицата без кардио нищо не става

20.02.06
20:51

Благодаря за бързия отговор ,но в домашни условия какво кардио ще ми препоръчате ,нямам физическата възможност да ходя на фитнес поваче от2 пъти на седмица.

20.02.06
21:26

Можеш да си правиш клекове у вас, да подскоци, въженце, тичане на едно място ..... е цитера  :)

20.02.06
21:30

Намали плодовете.

23.02.06
11:35

Предложение за кардио у дома :)
Какво правя аз? Пускам си тонизираща музика (на мен Rock&Roll-a страшно ми действа) и започвам тичане на място.  Това много бързо ми омръзва се старая на 2-3 минутки да разнообразявам. Първо коленете високо, после с петички да си “удряш” дупето, подскоци - на два крака, на един крак. Нещо средно между танц и тичане. Много е забавно и минава времето, защото запомни: Истинското топене на мазнини започва след 20-тата минута на кардиото. Но нека това не те отчайва. Аз започнах с 5 min и постепенно покачвах с минута две. Поставяй си постижими цели и всеки път увеличавай. Това е! Може и ти да опиташ.

05.08.06
23:00

tuty1 здравей. първо мога да ти кажа че нищо няма да изгубиш с фитнеса, само ще спечелиш! Относно цигарите напълно те разбирам. Аз също ги отказах преди 1год. и 1месец и аз напълнях. общо взето мисля че с тези тренировки ще имаш успех. Само имай търпение и бъди постоянна. Всичко друго ще дойде с времето!
Успех!

06.08.06
01:56

4 пъти пилатес и два пъти фитнес. Това като времетраене колко е? Защото така написано си е абсолютно достатъчно. Ама зависи какво правиш на фитнеса. Ако успееш да тичаш сутрин на гладно в парк ще е добре. Поне през ден.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1