как е по-добре

искам да попитам как ще е по добре да тренирам гърди с трицепс  и гръб и бицепс или обратното  гърди/бицепс  и  гръб/трицепс  мерси предварително

Темата е обсъждана многократно из форума потурси ще намериш доста изписано