Кога му е мястото

та да ви питам следното кога спред вас е мястото на креатина ако го земаме в една дозировка на ден по 5-7 грама , преди или след тренировка ?
Моля ползващи продукта да кажат до сега не съм земал в момента съм на зареждаща фаза 5 дни по 20 на 2 ри ден съм и след това почвам секи ден по 7 в продължение на месец и половина два .

[quote author=“JiVk0”]та да ви питам следното кога спред вас е мястото на креатина ако го земаме в една дозировка на ден по 5-7 грама , преди или след тренировка ?
Моля ползващи продукта да кажат до сега не съм земал в момента съм на зареждаща фаза 5 дни по 20 на 2 ри ден съм и след това почвам секи ден по 7 в продължение на месец и половина два .

След тренировка. Намали приема му на 1 месец, 2 са много. Организма се пренасища и напразно го приемаш. 1 месец вземай 1 почивай примерно.

P.S. Има Безброй много теми отностно креатина (прием, марка, дози и т.н.) прочети те биха ти “отговорили” :wink: преди да...
По-здрави!

Объркан раздел, многократно обсъждана тема!