Kреатин и Глутамин???

Моля ви кажете някаква програма за тяхното приемане.Например креатина и глутамуна по колко грама да пия,кога да ги пия и в дните които съм на тренировки или почивам има ли разлика в приемането.
И един малко страничен въпрос-Натоварват ли организма.

А ти погледна ли горе темата: “За начина приемане на суплементи”

ВИЖ Я!!!

Изчерпана