Млечно-яичен или Суровтачен

Значи в момента сам на НВД искам да изчистя мисля да си взема Л-карнитин и фат барнер кой протеин ще е по добре да вземам в тоя случай Млечно-яичен или Суровтачен

Не е лошо и двата  :wink: . Ако не искаш да губиш много мускулна маса е добре да приемаш повече Белтъчини... Първият е бавен за вечерта примерно, а вторият преди и след тренировка.

и как да ги вземам така като са двата ... 105 кг 190 тренирам от година и 3 месеца 18 год

BCAA + Суроватка. Ако можеш и глутамин.

ВСАА пък какво е сега това ново нещо пак и как да ги пия в каква дозировка

Аминокиселини с разклонена верига, които предпазват мускулите от разграждане.

а кога да я пия тая суроватка преди и след тренировка като тренирам амиии в дниете когато не не тренирам какво да правя ?

Като тренираш - след трен.
Като не тренираш - сутрин.

а по колко гр да пия .. ?

—————
Моля, не пишете по две мнения едно след друго! Използвайте бутона “Промени”!
Спазвайте правилата.
1.16. При грешка/непълнота на съобщението използвайте бутон “промени” горе вдясно на Вашия пост, а не пускайте поредица от мнения.
П.