Чувствате ли умора след тренировка

Значи като се върна от фитнеса и се чувствам отпаднал. Вчера правих гърди и бицепс и снощи ръцете ми все едно ги нямаше, едни отпаднали. Днес ме болят гърдите. Това нормално ли е. Няма ли опасност от претрениране, ходя през ден в двудневна програма. Или като ме болят така значи има ефект.
Вие след трениравка как сте, като мен ли?
И да препоръчате нещо за по-бързо възстановяване.

Нормално е след тренировка да си отпаднал. Гурдите те болят от мускулната треска. И тя е нормална!! Най- кофти е след като си правил крака-аз едвам се прибирам!!
За по-бързо възстановяване гледай да хапваш и спинкаш повечко. И ако си с прекалено малък стаж поразреди тренировките. Вместо през 1, през 2 дена ходи. Почивката е също толкова вайна колкото и тренировката!!!

5 месеца ми е стажа
Понякога след като завъртя програмата си давам 2 дена почивка, защото знам, че мускулите растат докато си почиват, нали?

Тренирай по тази програма http://www.bb-team.org/training/000157.php спи по минимум 8 часа,храни се поне 5 пъти дневно,а ако искаш някакви добавки за въстановяване пии млечно-яйчен протеин или някакъв нощен преди лягане го пии този протеин.

Значи програмата ми е следната
1ден
2упр за гърди
1упр за рамо
1упр за бицепс

2ден
2упр за гръб
1упр за рамо
1упр за трицепс

преди всяка тренировка правя 3х15 клек
сериите са 5 по 88866 повторения
ходя през ден

Правете разлика между скапал , и приятно уморен. Първото може и да е претрениране, особено ако не ни се тренира на другия ден

И аз се чувствам бая уморен след тренировка но това е нормално защото се изцеждам до капка по време на тренировка.Но след 8-9 часа сън и здраво ядене съм като нов :wink: 
Аз бих препоръчал нещо което в момента изпробвам - 2 седмици сериозни много тежки (около 80-90% тежести)тренировки и след това една седмица на 70-75% от максималните тежести но не и повече.Така си почивам (аз в момента наблягам на силата)обаче осещам и сериозен растеж за 1 месец съм дигнал ръката с 1 см. :P и съм свалил талията с 2 а пък съм и качил 1 кг абе направо Перфектно (ако можеше всеки месец така :lol: )

Аз след тренировка понякога чувствам едвам се движа,но в повечето случаи съм приятно уморен както каза djgorgio-ASTOR.

1 час след тренировка вече трябва да си свеж
в противен случаи претренираш само да не стане хронично
Не се стреми винаги да правиш до отказ без да те познавам съм
сигурен че точно това правиш

Много бъркате.

Аз се чувствам уморен, което е нормално за след тренировка - ръцете ми са по-слаби, краката не ме държат добре и т.н.
Да питам - всеки ли път имате мускулна треска, защото аз нямам. Примерно ако не съм тренирал един-два месеца, първия път имам силна мускулна треска, но на втория, третия и т.н. просто нямам мускулна треска въпреки че вдигам почти до отказ. Това нормално ли е или не правя нещо правилно?

[quote author=”Аdmin”]Много бъркате.

В какво уточни се ... не като да драснеш ред два