супер серии

хубаво ли е да се правят супер серии....за ръце имам предвид..незнам дали има за друго де  :wink:  тренирам от близо година..на 16 години съм..и тренирам за маса....и ако е хубаво да се правят ще трябва ли да не тренирам поотделно бицепс и трицепс през седмицата :?:

Хубаво е да се правят но эа релеф а не эа маса, ако търсиш маса не ги прави. Малък си още эатова си тренирай спокойно, раэучавай си техниката на упражненията, полэвай повечко основни упражнения и така. Не бърэай, с времето всичко ще си дойде на мястото. Вместо да мислиш эа суперсерий си състави една хубава стандартна програма, наблягай си на правилното иэпълнение на упражнението, покачвай малко по малко тежестите и ще видиш че реэултатите ще дойдат постепенно. Направи по тоэи начин една голяма ръка пък след някоя и друга година или месец ще я пооформим малко с някоя суперсерия :)  Но сега е още рано эа нея.

искам да попитам нещо..,когато се правят по много серий,  СТАВАМЕ ли по-силни за КРАТКО ВРЕМЕ ...или човек да заякне е въпрос на време

Когато се прават много серии се претренира=>не заякваш,а сваляш.

рано ти е още за супер-серии, липсва ти достатъчно стаж за да вземеш максимума от тях

Супер сериите са силни в свалянето, аз никога не ги правя в основен период