Нова пролет, ново НВД?

26.02.06
20:31

Така, значи още не правя силови тренировки ( догодина ще почна )! Ся в момента даже нищо не тренирам, началото на декември почнах НВД, бях 104кг - ся съм 84! Последната седмица се изпуснах и почнах да маам застрашително доволно, но тъй като нямам намерения да правя йо-йо ефект, а и защото до лятото съм си поставил за цел да сваля още 10-14 кг. от първи март почвам ново НВД, което слагам тука да видим за някое съветче, може да изпускам нещо важно! Ето го и въпросното НВД :

Тренировачен ден ( кардио )!

7:00 - ставане, 1 грейпфрут!
7:00-7:45 - Тае Бо кардио, след него 4 варени яйца ( белтъка само )!
9:00 - закуска, 75гр. овесени ядки
9:30 - пилешко бон филе, пилешко филе или пилешки гърди, 150-200гр. + салата + сиренце/кашквал
12:00-12:30 - 75гр. овесени ядки
15:30-16:00 - пилешко бон филе, пилешко филе или пилешки гърди, 150-200гр. + салата + сиренце/кашкавал
18:00-19:00 - бяла риба или скумрия, 150-200гр. + салата!


Нетренировачен ден!

7:00 - ставане, 1 грейпфрут!
8:00 - закуска, 150гр. овесени ядки
12:00-12:30 - пилешко бон филе, пилешко филе или пилешки гърди, 150-200гр. + салата + сирененце/кашкавал
15:30-16:00 - пилешко бон филе, пилешко филе или пилешки гърди, 150-200гр. + салата + сиренце/кашкавал
18:00-19:00 - бяла риба или скумрия, 150-200гр. и 4 яйца ( белтъка само )+ салата!


От време на време сигурно ша хапвам и малко ядки, бадеми или други ... ще тренирам през ден ...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1