Протеин+Креатин

Прочетох доста теми по тоя въпрос,но никой не дава точно мнение как трябва да се комбинират след тренировка т.е да се взимат 15 мин след заедно ли или по отделно (става дума за pure way pro+ monohidrate na nutrim)

И още един въпрос вярно ли е ще алкохола пречи на разграхдадето на креатина и до каква степен,така де от 2-3 бири на седмица много  зле ли ще се отрязят?

[quote author=“milko”]Прочетох доста теми по тоя въпрос,но никой не дава точно мнение как трябва да се комбинират след тренировка т.е да се взимат 15 мин след заедно ли или по отделно (става дума за pure way pro+ monohidrate na nutrim)

И още един въпрос вярно ли е ще алкохола пречи на разграхдадето на креатина и до каква степен,така де от 2-3 бири на седмица много  зле ли ще се отрязят?

Може заедно, не е проблем, може и поотделно. Кой както му харесва. Ами след тренировка... Не се вманиачавайте чак толкова 15-20 след трен... Аз го пия след... т’ва е.
Относно бирата... хе хе  :lol:  Освен ако не го разтваряш в Бира (не съм сигурен к’во ще стане, сигурно някакъв Бъркоч) Пий си спокойно...
По-здрави!