НВД диета

здравеите на вси4ки диетата ми е следната

09.00 кафе
10.00/11.00 тренировка (сутрин само аеробната)
11.30 50гр. овесени ядки и 3 белтака (варени)+1 4аша портокалов сок приасно изтискан
13.30 една ябълка
16.00 150гр. пилешко или пуешко месо с салата (без сол или олио само малко лимонов сок)
17.30 тренировка с тежасти
19.00 един плод или една шепа лешници
22.00 150гр. риба на скара и салата

Тренировките си ги правиа във вкъшти за 10 дена оспиах да свалиа 2кг.Искам ако можете да ми кажете как ви се вижда и ако имам някакви пропоски да ми ги кажете.
Сашто така и за аиробната ртенировка аз я правиа на велоаргометъра 30мин. искам да знам дали има саштия ефект като бягането и волпште може ли да се каже 4е аеробната тренировка е пълноценна по този на4ин или ништо не правия  :roll: