Моля дайте мнение за този режим за чистене
28.02.06
17:06
Аз съм 171см/74кг и мисля да свалям кг по долопосочения начин.
Тренировъчен ден
07:00ч. Кафе
07:15ч. Една кафена чаша овесени ядки с мед и мляко
07:30ч. 1000мг L-carnitine 20/30 минути преди тренировка
08:00ч. Тренировка
След тренировка един банан и шейк суроватъчен протеин
13:00ч. Пилешко/риба/телешко на скара
Ориз, варени или печени картофи
1 препечена филия
16:00 ч. 1-2 Ябълки или киви
19:30 ч. Шейк суроватъчен протеин и 2 белтъка и сурови зеленчуци
2 часа след последно хранене 1000мг L-carnitine
Нeтренировъчен ден
Вечер Шейк суроватъчен протеин 30 гр.
2 часа след последно хранене 1000мг L-carnitine
Всеки ден по 2-3 литра вода!
След 20:00ч. Никакво хранене!
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимувеличи водата
махни овесените ядки с мед и мляко преди тренировка
прави тренировка ПОСЛЕ кардиото Няма проблем щом са сутрин и 2-те след тренировката махай банана сурватката я пий 20-30 (максимум) мин. след тренировката
гледай препечената филия да е бонус
сложи още белтъци в диетата
ориза кафяв, картофите варени .... въглехидратите гледай да ги сложиш в отделно хранене за да стане хасъл разделно
със сурватъчния шейк според мен няма смисъл от 2 белтъка освен ако не взимаш допълнително ензими като добавка
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече