Вижте програмата и дайте мнение

Тренирах преди 4 месеца,след което спрях за 7 месеца.
Сега съм започнал и вече 2 седмици тренирам по следната програма(прочетох я от списание “Мускули и Фитнес”) бяха дали доста добри мнения за нея и казаха че е доста добра за покачване на мускулна маса:
1 Ден(Понеделник): Бицепс,Трицепс;
2 Ден(Сряда): Гърди,Рамо;
3 Ден(Петък): Гръб,Крака;

Дайте вашето мнение дали е добра и дали има какво да се прибави още ???

Не е добра,според мен.Така крака и гръб в един ден е бахти зора,по добре тренираи по някоя от саита.

пич за 4 месеца стаж такава тренировка не е за тебе:)

по-здрав

Започни си с програма за начинаещ, с това прекъсване все едно нищо не си правил, почваш от начало

Както ти е написал и обелка-та гръб и крака е кофти.Особенно ако искаш да ги тренираш сериозно.Искат доста упражнения и сериозни тежести и ще си смазан.Може малко да я промениш,и това да копираш всичко буквално не е много удачно.За някого може и да работи,но да си точно ти тоя човек е малко съмнително  8)  Не се обиждай,нищо лично.  :wink: