Това е моята хранителна система не е добра каде да я променя

02.03.06
19:05

сутрин ставам за даскало рано понеже съм винаги първа смяна и си купувам по 2-3 закуски от закусвалнята до нас и заминавам за даскало и ги ям през определен интервал от време да кажем на 1:30 мин. ям по една закуска ... така прибираики се у нас понякога ям или деректно заминавам за фитнеса и като се прибера хапвам я макарони я нещо квото има по принцип макарони но ям и много месо .... без значение кво е ако няма месо направо не мога ... та след туи към 6 часа ям пак и после вечерям искам да кажа че и пия много вода на тренировка изпивам по 1.5 и отделно като се прибера оше 1 до 1.50 изпивам пия и креатин преди и след тренировка на JK но сега го спрях защото чувам че не е хубаво да се прекалява и да го пия повече от 3 месеца от време на време си взимам и протеин (Млечно-яичен и сурватъчен) но по половин кг. и отива за 4-5 дена. Тренирам по 5 пъти в седмицата почивки правя в четвъртак и неделя. Тия закуски маи не е мнгоо добре да ги ям кажете си мнението кво да сменя.Благодаря ви предварително

03.03.06
01:48

Хубаво е за закуска да хапваш у вас нещо от сорта на овесени ядки с медмюсби На училище 2 млека с банан(поне за това се сещам полезно да ядеш там) преди тренировка е хубаво да направиш 2 яденета във вас да се заредиш с енергия След тренировка наблягаш на белтъците и правиш 2-3 яденета Трябва да си изчислиш колко калориибелтъчинивъглехидрати трябва да приемаш спрямо твоето тегло... и според това да си направиш режима. Ако искаш да си сериозен няма начин брат :)
Успех

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1