Гърди 2 пъти седмично?

02.03.06
22:06

Погрешно ли е гърди 2 пъти седмично при условие че искам да си увелича силата

02.03.06
22:21

Ако тренираш само за сила (малко повторения) става
Иначе в бодибилдърския свят , е индивидуално може и да ти е добре, може и да претренираш, трябва сам да установиш

02.03.06
22:36

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Ако тренираш само за сила (малко повторения) става
Иначе в бодибилдърския свят , е индивидуално може и да ти е добре, може и да претренираш, трябва сам да установиш

мерси предполагам че няма да се пренатоваря зашото преди съм имал периоди в който всеки ден съм правил лежанка без да усешам пренатоварване

HR

03.03.06
01:51

Пробвай, аз съм го правил с добър резултат. В единия ден можеш да се концентрираш върху горни гърди, а другият върху средни. Друга добра идея е единият ден правиш тренировка само с лостове, другата само с дъмбели

03.03.06
10:51

[quote author=“HomeBoy Recz”]. Друга добра идея е единият ден правиш тренировка само с лостове, другата само с дъмбели

Добре звучи ще видим и на практика колко ше е добре

03.03.06
14:14

Не каза тринировката ти (силова ли е или билдърска)

03.03.06
16:20

Ами главно силова...

03.03.06
20:59

[quote author=“DOUBLE_B”]Ами главно силова...

За сила тренираи предимно за взривна сила
по принцип силово се води когато сериите са над 90% от макса ти
обаче така ще претренираш бързо
за взривна сила слагаш 70% от макса и правиш 5пов.
сваляш чакаш 1-2 секунди и изтрелваш нагоре
аз правя една за взривна и една силова .когато се чуствам отпаднал
вместо силовата правя пак взривна
много важно е да разбереш коя част ти е слаба долна или горна
при всеки е различно
ако ти е трудно долу то вкараи в програмата и флаисове
ако ти е слаба горната част на движението то вкараи избутване тесен хват
има още много тънкости обаче това са наи важните работи първоначално

03.03.06
21:11

[quote author=“iunga”][quote author=“DOUBLE_B”]Ами главно силова...

За сила тренираи предимно за взривна сила
по принцип силово се води когато сериите са над 90% от макса ти
обаче така ще претренираш бързо
за взривна сила слагаш 70% от макса и правиш 5пов.
сваляш чакаш 1-2 секунди и изтрелваш нагоре
аз правя една за взривна и една силова .когато се чуствам отпаднал
вместо силовата правя пак взривна
много важно е да разбереш коя част ти е слаба долна или горна
при всеки е различно
ако ти е трудно долу то вкараи в програмата и флаисове
ако ти е слаба горната част на движението то вкараи избутване тесен хват
има още много тънкости обаче това са наи важните работи първоначално

Това е готиното на форумите...Мерси много като се замислих разбрах че доната част ми е по-слабата и ще наблегна силно на флайсовете

04.03.06
19:23

И запомни ,ти си толкова силен в дадено упражнение
колкото наи слабата си мускулна група
примерно имаш силни гърди с които ще вдигаш 150кг
силни рамене но ако трицепса ти може да преодолее 130кг
това ще ти е макса-130кг
затова анализираи кое ти куца и го поправи
това е много хубаво но комплексно упражнение
във което участват много мускулни еденици

04.03.06
19:52

еми явно трябва повече да обръщам внимание на по-слабите си места...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1