Гърди 2 пъти седмично?

Погрешно ли е гърди 2 пъти седмично при условие че искам да си увелича силата

Ако тренираш само за сила (малко повторения) става
Иначе в бодибилдърския свят , е индивидуално може и да ти е добре, може и да претренираш, трябва сам да установиш

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Ако тренираш само за сила (малко повторения) става
Иначе в бодибилдърския свят , е индивидуално може и да ти е добре, може и да претренираш, трябва сам да установиш

мерси предполагам че няма да се пренатоваря зашото преди съм имал периоди в който всеки ден съм правил лежанка без да усешам пренатоварване

Пробвай, аз съм го правил с добър резултат. В единия ден можеш да се концентрираш върху горни гърди, а другият върху средни. Друга добра идея е единият ден правиш тренировка само с лостове, другата само с дъмбели

[quote author=“HomeBoy Recz”]. Друга добра идея е единият ден правиш тренировка само с лостове, другата само с дъмбели

Добре звучи ще видим и на практика колко ше е добре

Не каза тринировката ти (силова ли е или билдърска)

Ами главно силова...

За сила тренираи предимно за взривна сила
по принцип силово се води когато сериите са над 90% от макса ти
обаче така ще претренираш бързо
за взривна сила слагаш 70% от макса и правиш 5пов.
сваляш чакаш 1-2 секунди и изтрелваш нагоре
аз правя една за взривна и една силова .когато се чуствам отпаднал
вместо силовата правя пак взривна
много важно е да разбереш коя част ти е слаба долна или горна
при всеки е различно
ако ти е трудно долу то вкараи в програмата и флаисове
ако ти е слаба горната част на движението то вкараи избутване тесен хват
има още много тънкости обаче това са наи важните работи първоначално

За сила тренираи предимно за взривна сила
по принцип силово се води когато сериите са над 90% от макса ти
обаче така ще претренираш бързо
за взривна сила слагаш 70% от макса и правиш 5пов.
сваляш чакаш 1-2 секунди и изтрелваш нагоре
аз правя една за взривна и една силова .когато се чуствам отпаднал
вместо силовата правя пак взривна
много важно е да разбереш коя част ти е слаба долна или горна
при всеки е различно
ако ти е трудно долу то вкараи в програмата и флаисове
ако ти е слаба горната част на движението то вкараи избутване тесен хват
има още много тънкости обаче това са наи важните работи първоначално

Това е готиното на форумите...Мерси много като се замислих разбрах че доната част ми е по-слабата и ще наблегна силно на флайсовете

И запомни ,ти си толкова силен в дадено упражнение
колкото наи слабата си мускулна група
примерно имаш силни гърди с които ще вдигаш 150кг
силни рамене но ако трицепса ти може да преодолее 130кг
това ще ти е макса-130кг
затова анализираи кое ти куца и го поправи
това е много хубаво но комплексно упражнение
във което участват много мускулни еденици

еми явно трябва повече да обръщам внимание на по-слабите си места...