Ръце

искам да попитам как  трябва да тренирам за по големи ръце като ги комбинирам бицепс трицепс в един ден или като тренирам например гръб бицепс  и  гърди трицепс.мерси предварително

Определено бицепс и трицепс в един ден пробваи така за известно време и ще усетиш какъв ще е ефекта при повечето хора комбинирането им заедно води до наи голям резултат и според всички научни изследвания са доказали че това е наи добрия вариянт. Просто когато ги трен заедно се получава по добро напомпване а от там и по добър разтеж.

Трябва да сменяш тренировките,веднъж заедно - бицепс-трицепс.Следващия път ще ги слижиш при гърдите и гърба.При всеки е различно,но определено разнообразието е добро.Но и недей да ги зориш много,че може съвсем да не порастнат :) Давай им почивка .

Няма смисъл да ги трен. веднъж с големите мус. групи и веднуж заедно по добре да си ги тренирана непрекъснато заедно за разнообразие на всяка 3-та седмица да сменя самите упражнения.