Моля за съвет

Здравеите всички. Аз съм висок 183 см., 69кг. Бихте ли ми казали каква диета да зпазвам и какво да взема за да мога да си напрая желания от мен релеф.Аз се занимавам с фитнес от 6 месеца ходя по 3 пъти седмично (понеделник,сряда и петък)
БЛАГОДАРЯ ВИ ПРЕДВАРИТЕЛНО !

Ами трябва ти НВД и кардио,може да си земеш л-карнитин и фат бърнери,ама като ти гледам килцата,по добре е ще е да понатрупаш още малко маса,но ти си решаваш.

значи да качвам маса :) аз като ходя на фитнес и на края на всяка тренировка прая по 15 мин кардио :) ам ако вземам някои гаинер от него качва ли се маса ??

няма да стане така - тренирай още 1-2 месеца за маса и забрави кардиото. после изчиствай.до лятото има достатъчно време.