за кардио

кое е по добре за чистене на мазнините колело в парка или бягането
с кое се топи повече мазнина и с кое повече мускул?? :?:  :?:

естествено бягането за един час бягане се изгарят 600-700ккал а с колелото около 400ккал

[quote author=“Strongy”]кое е по добре за чистене на мазнините колело в парка или бягането
с кое се топи повече мазнина и с кое повече мускул?? :?:  :?:

И двете стават за чистене, зависи от интензивността и продължителността на трениране. От това зависи и колко мускулна маса ще стопиш. Аз лично предпочитам бягането.

По принцип при по-ниска интензивност изгаряш по-малко мазнини, но процентно повече, отколкото мускулна маса. Например, ако при ниска интензивност изгаряш Х калории и А% от тях са от мазнини, а при висока интензивност изгаряш У калории и В% от тях са са от мазнини, тогава А > В. Но А% от Х може да е по-малко от В % от У! Съжалявам, ако обяснението е малко объркано.  :D

Може би оптималното решение е да правиш интензивно кардио и да хапваш храна с високо съдържание на протеин?  :roll:

свързано със случая аз предпочитам много повече джогинг но малко по висока интезивност ...
по-добре ли ако искам да запазя мускулна маса да правя - тичане , почивка , тичане... но по-бавно
защото така съм чувал за по ефективно?

Ако искаш да запазиш ММ и да чистиш най-добре е кардио.При джогинга има опасност да свалиш маса орт раменете и рацете.,но пък джогинга има предимство ако го практикуваш в парка/въздуха който дишаш е съвсем друг/.