каква е разликата

05.03.06
19:08

1.гърди
2.гръб
3.почивка
4.ръце
5.рамо,крака

Каква ще е разликата ако ръцете са 5тия ден а не 4тия ? По добре ли ще акцентирам на тях, ако са 4тия?? и изобщо как е по-добрия вариант

ЕДИТ: бях объркал крака с ръце 5тия ден оправих го.

^Vlastelina^

05.03.06
19:16

[quote author=“spllldag”]1.гърди
2.гръб
3.почивка
4.ръце
5.рамо,ръце

Каква ще е разликата ако ръцете са 5тия ден а не 4тия ? По добре ли ще акцентирам на тях, ако са 4тия?? и изобщо как е по-добрия вариант

По този начин няма как да акцентираш в/у ръцете по простата причина, че ще ги претренираш  :wink:
Според мен ръцете в 4ти ден е по-добре, поне аз така ги тренирам и виждам по-голям акцент върху тях  :wink:

05.03.06
20:41

1.гърди
2.гръб
3.почивка
4.ръце
5.рамо,крака

или

1.гърди
2.гръб
3.почивка
4.рамо,крака
5.ръце

кое е по-доброто това ми е въпроса

05.03.06
21:21

аз тренирам по подобен на втория начин,който си писал
При мен е
Понеделник-гръб
Вторник-гърди
Сряда-рамо,крака
Петък-ръце
преди гърдите и гърба бяха сменени,но в понеделник цялата зала прави гърди и по 1 4ас чакам да се освободи лежанка за това си го смених :)

06.03.06
08:40

според мен втория вариант ще е по-удачен.имаш повече време за почивка на ръцете, които малко или много се натоварват заедно с гърба и гърдите

06.03.06
12:24

да и според мен 2рия вариянт, пък и петъка ако правиш крака няма да имаш сила за купонясване  8)

04.05.06
16:06

щом искаш да акцентираш върху ръцете, прави ги след почивката. така ще са по-свежи. най-добре е, ако и след тях оставиш един ден почивка, но тогава трябва да си промениш малко програмата.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1