Въпрос за калорийте

значи четох четох.. и мисля че съм разбрал но за да бъда сигурен исках да попитам. та въпроса ми е такъв.. значи по таблицата си изчислих че BMR ми е ~3400 кал. значи до колкото съм разбрал за да свалям трябва да приемам по 3000 кал ? а ако бъркам моля да ме поправите и защо  :wink:  Благодаря предварително  8)

трябва да приемаш по 10-15% по-малко калории от БМР

Сухите сметки с калкулатора се различават от дейсвителноста.Организма не е машина, и да спазва всичко точно.
Това са ти базата калории от които да почнеш, ако не сваляш намаляваш още и така докато почнеш да сваляш.После организма ще мине на икономичен режим (пести калорийте и ги използва по рационално), ще се наложи да свалиш пак
Успех

мерси за отговорите  :wink: