Дайте съвет!!!

DunevmotorSport

09.03.06
15:04

Здравейте!На 15 години съм 184 висок тежа 90 кг и се занимавам със фитнес от  1 седмица.Искам да сваля килограми за да се заформят мускулите.Сега да ви кажа какво ям.Ще ви се стори много малко но изкарвам цял ден така  а и да ми дадете насока кое да увелича и кое да намаля
1 6:00 Ставам и отивам на даскало Сутринта ядох една миленка
2 някъде около един час преди фитнеса хапвам една вафла хипер и във 1:30 отивам на фитнес(Всеки ден по различно време ходя)
3 Като си дойда хапвам две препечени филиики може сирене кашкавал след това ябълка
4 За вечеря почти не ям нищо може една супа маги със сирене и това
Също искам да ви попитам какво е това кардио?
Дали може без да зимам всякакви протеини и химии да получа желания резултат?
3 пъти в седмицата ходя на фитнес
И това е ако може да ми обесните ще съм ви много благодарен.

09.03.06
15:06

Трябва цялостно да промениш храненето си, защото в момента се храниш с боклуци. Прочети цялата секция за хранене на сайта, и чак тогава задавай въпроси.

09.03.06
16:36

Нека да започна.АКо искаш да изгориш мазнините трябва да спреш д асе тъпчеш с въглехидрати.Ето тук  http://www.zdravoslovno.com/Content_Carbo-hydrates.html може да прочетеш за въглехидратите и в кои храни се съдържат.Аз ще ти кажа основните:никакъв хляб и тестени изделия,картофи,захарни изделия.....Яж само пилешко, риба и телешко месо.Ако все пак приемаш някакви въглехидрати гледай да е до 17 часа, не по-късно.Примерно сутрин за закуска можеш да ядеш 2 сварени яйца, към 10 една кофичка нискомаслено кисело мляко, на обяд риба с зеленчуци или някаква салата към 16-17 една ябълка и вечер някаква салата.Разгледай тридневния тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини, и го съчетай с кардиотренировка(бягане, велоеаргометър,,,) през почивните дни.Просто наистина са доста нещата които можеш да направиш, затова поразгледай сайта и питай-по конкретни неща.Според мен лично иди на диетолог!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1