Кога да вземам протейна.

Здравейте тренирах 1 година Фитнес после почнах бойно изкуство и ходих от време на време да подържам . Но сега се хващам сериозно с фитнеса и реших да почна с протейн . Казаха ми 2-пати на ден по 30 грама . След тренирофка и преди лягане. Но проблема е , че аз тренирам от 19:00-19:30 до 20:30-20:45 и ако взема тогава протейна и много малко време да взема следвашата доза и не знам как да го разпределя . Ако може да ми дадете савет ще съм ви много благодарен Мерси .

зависи какъв е протеина.можеш да го вземаш час преди тренировка и преди лягане

Протейна е Pro90 който го смесвам с глукоза.