Дайте сьвет моля

Кажете ми вашето мнение за следната програма?Пон-гьрди и предно рамо,Вт-грьб и предмишница,Четв-бицепс и трицепс,Пет-задно и средно рамо и крака?Кажете ми кога да взимам мед и как действа той?