На колко години се пият добавки

Искам да ви попитам на колко години може да почна да взимам добавки понеже с храната немога да си набавя всичкия протейн да речем и следователно аминокиселини.Сега съм малък 13 години,но след 2 месеца ставам на 14.

Как реши, че не можеш да си набавяш протеина. На 13 си и вероятно не си много килограми и сигурно 150гр протеин дневно се ти предостатъчни, а те се набавят лесно.

добавки .. след 16.
Кажи колко кг си? Много ще елесно от храната да си набавиш белтъка, пък и на твоята възраст всичко расте. (общо говоря)

~80кг съм.