15.03.06
23:50
Добре ли е да пия така
В тренировачните дни:
-сутрин суроват протеин, след 30 мин закуска
-30 мин преди тренировка 3 хапа амино оптимум 2222 и 5 гр креатин с 2 л. мед
-веднага след тренировка 3 хапа амино 2222, след 15 мин 5 гр кратин с 2л. мед, след 30 мин суроват протеин
-30 мин преди лягане 2 хапа амино, след 30 мин млечно-яйчен протеин.
В нетренировачните дни:
-2 хапа амино, след 20 мин протеин, след 30 закуска
-преди обяд 2 хапа амино и 5 гр креатин с мед
-30 мин преди лягане 2 хапа амино, след 30 мин млечно-яйчен протеин.
Суроват протеин пия и повече просто не го писах, мисля че не е толова важно кога.
Кажете къде греша а аз ще ви бъда благодарен.
еми пи4 аз правя по4ти същото мисля 4е нямаш никъде грешка
моето е :
тренировъ4ните дни
-сутрин закуска и после протеин
-30 мин преди тренировка-3 таблетки амино 2222 на Оптимум и 5 гр креатин, протеин пак, Б-стресс компекс 1 капсула
-след тренировка 3 таблетки амино 2222 на Оптимум,5 гр креатин,протеин пак и б-стресс комплекс 1 капсула
тфа е си4ко
Не замествай букви с цифри моля !!! Прочети правилата и ги спазвай
DJGorgio-Astor