Помогнете с програмата

Преди също поставих такава тема....и искам сега да ви попитам дали тази програма е добра за мен...тренирал съм 5 меесеца,след което спрях за 1/2 година и сега съм почнал от 2 месеца вече..
Програмата е следната
>Понеделник: бицепс,трицепс,предмишница
>Сряда: гърди,рамо
>Петък: гръб,крака

като секи ден от тренировката си прилагам 3Х50 коремни преси ?!

Дайте мнение.... !?

аз го правя по4ти същото само дето секи ден ходя на фитнес
а не през ден

Е да....ама явно си си тренираш от повече време и по редовно от мен :?
Искам да питам също дали е добра комбинацията Zimag+Протеин[Supermass 2100].. ?!Мисля да ги зимам двете  :?:

Ако тренираш 3 пъти седмично я направи1Гърди/трицепс 2гръб/бицепс 3крака рамо.Тази по която тренираш сега е абсурдна.Коремните преси ги прави макс 2 пъти седмично като във серия не правиш повече от 12-14 повторения.За марулата без коментар...

obelka
10x ще пробвам твоя вариант.....А относно Zimag + Supermass2100,какво ще кажете.От това не трябва да се надявам на ефект но поне да попитам дали си заслужава ?!