мнения за програма за гърди

18.03.06
12:45

та ако тренира 2 пяти седмично гярди ще имали голам ефек на растежа ?
програмата е следната :
понеделник:гърди/трицепс
вторник:крака
срада:почивка
четвяртак:гърди/бицепси
петък:почивка
сябота:гръб/рамена
тренировачна програма за гърди
понеделник:
изтласкане с щанга от полълег-серии:6-повторение:12,10,8,6,5,3
изтласкване на дямбели от тилен leg-серии:4-повторение:12,10,8,6
флаис с дямбели от полълег-серии:3-повторение:12,10,5
флаис с дямбели от тилен leg-серии:3-повторение:10,10,5
флаис на пек-дек-серии:1-повторение:50
четвяртак:
изтласкване с щанга от leg-серии:6-повторени:12,10,8,6,5,3
изтласкване от полълег на смит машина-серии:12,10,8
изтласкване с дямбели от обр.наклон-серии:3-повторения:10,10,5
кофички на успоредника(наклон напред)серии:1-повторения:30

Не пускай постове подканки (Ъпване)
DJGorgio-Astor

18.03.06
13:16

дам и аз я видях тази програма в Олимп и мисля да го пробвам този 10 седмичен цикъл да видя дали ще има някакъв ефект или ще претренирам.

NETP

27.03.06
21:59

Програмата като подредба е доста добра.Ма ми се струват малко много повторения.Не мислите ли :?:

27.03.06
22:20

Спред мен са много и повторенията и упражненията. И половината от тази програма за гърди е достатъчна според мен.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1